Jedzenie słodyczy w nocy
Nadmierne jedzenie Przejadanie się słodyczami stało się podstawą zarówno otyłości, jak również wielu zachorowań m.in. połączonych z zaburzeniami wydzielania insuliny. Jak zwalczyć apetyt na słodycze?
Podjadanie między posiłkami
Czemu dopada nas raptowna i nieopanowana chęć na artykuły wysokocukrowe? Raptowne napady głodu na słodkie przekąski nie zawsze wynikają z naszego obżarstwa, ale wynikają również ze znacznych odchyleń poziomu cukru we krwi, które mają miejsce np., jeżeli wychodzimy wszelakiej pracy bez zjedzenia śniadania lub spożywamy posiłki bardzo nieregularnie. W tych przypadkach nasze ciało dopomina się o dostarczenie energii wtedy odczuwamy nagłą ochotę na coś słodkiego. Niewątpliwie chęć na słodkości jest wywoływana także innymi czynnikami np. brakiem chromu w ustroju - jego niedostatki wyrównamy jedząc produkty z dodatkiem drożdży albo spożywając koktajle przygotowane z łyżeczki drożdży z dodatkiem mleka lub też uzależnieniem w przypadku przewlekłego konsumowania słodkich przekąsek oraz potraktowania ich, w formie nagród lub środka na stres. Właściwym metodą na pokonanie apetytu na słodkie co nieco jest konsumowanie 5 posiłków dziennie, na skutek czego zapewnimy stały poziom cukru we krwi oraz zabezpieczymy się przed napadami wilczego głodu.
Jak obronić się przed ochotą na słodycze?
Jest mnóstwo różnorodnych i wypróbowanych sposobów, aby zwalczyć ochotę na słodkie co nieco, dopadające nas zachcianki mamy możliwość oszukania sięgając po zdrowe i nieszkodliwe przekąski np.: - suszone owoce - morele, śliwki, rodzynki, żurawinę, figi, daktyle - ważne, ażeby sprawdzić czy nie zostały zakonserwowane związkami siarki, - jabłka, brzoskwinie, śliwki, kiwi - idealnie osłabiają ochotę na słodkości oraz dostarczą naturalnych cukrów, - soki, szczególnie kwaśne oraz cytrusy - poza pokonaniem ochoty na słodkości dostarczą także potrzebnych witamin, - naturalna gorzka czekolada - zawierająca magnez, wspomaga wydzielanie hormonu szczęścia, - jogurty niesłodzone, - siemię lniane - dodawane np. do koktajli lub sałatek pozwala pokonać apetyt na słodkie przekąski oraz dostarczy witamin, błonnika oraz minerałów.
Słodycze podczas diety
Pragnąc napawać się wspaniałą sylwetką i zdrowiem nie musimy całkiem zrzekać się słodyczy. Najważniejsze, ażeby były one jak najzdrowsze i konsumowane z umiarem, przykładowo raz w tygodniu. Dostępne w sprzedaży ciastka i desery warto zastąpić lodami - w niewielkich porcjach - własnoręcznie wykonanymi ciastami pozbawionych kremów i mas na przykład plackiem drożdżowym z owocami sezonowymi. Doskonałą ideą na niewielkie co nieco są ciastka owsiane albo wielozbożowe, jakie przygotujemy własnoręcznie nawet nie mając doskonałych umiejętności kulinarnych.
Ochotę na słodkie przekąski pozwoli również opanować aktywność fizyczna oraz prawidłowe nastawienie do jedzenia. Słodkości nie mogą stanowić nagrody i pocieszenia w trudach życia i jako szybka przekąska. Zamiast ciasteczka lepiej zjeść przygotowaną i zabraną ze sobą kanapkę wykonaną z pełnoziarnistego pieczywa, warzyw oraz odpowiedniej jakości wędliny lub sałatkę. Ważne jest by nie zapominać o tym, że podwaliną pokonania ochoty na słodkie co nieco jest właściwa i dobrze zbilansowana dieta, która dostarczy nam odpowiedniej ilości glukozy oraz zapewni utrzymanie poziomu cukru w odpowiednich granicach. Jeżeli nasza niepohamowana ochota na coś słodkiego łączy się z ciągłym pragnieniem, zwłaszcza w nocy oraz poczuciem senności i osłabieniem bezwzględnie należy zasięgnąć rady lekarza i wykonać badania w kierunku cukrzycy.
Podjadanie między posiłkami
Czemu dopada nas raptowna i nieopanowana chęć na artykuły wysokocukrowe? Raptowne napady głodu na słodkie przekąski nie zawsze wynikają z naszego obżarstwa, ale wynikają również ze znacznych odchyleń poziomu cukru we krwi, które mają miejsce np., jeżeli wychodzimy wszelakiej pracy bez zjedzenia śniadania lub spożywamy posiłki bardzo nieregularnie. W tych przypadkach nasze ciało dopomina się o dostarczenie energii wtedy odczuwamy nagłą ochotę na coś słodkiego. Niewątpliwie chęć na słodkości jest wywoływana także innymi czynnikami np. brakiem chromu w ustroju - jego niedostatki wyrównamy jedząc produkty z dodatkiem drożdży albo spożywając koktajle przygotowane z łyżeczki drożdży z dodatkiem mleka lub też uzależnieniem w przypadku przewlekłego konsumowania słodkich przekąsek oraz potraktowania ich, w formie nagród lub środka na stres. Właściwym metodą na pokonanie apetytu na słodkie co nieco jest konsumowanie 5 posiłków dziennie, na skutek czego zapewnimy stały poziom cukru we krwi oraz zabezpieczymy się przed napadami wilczego głodu.
Jak obronić się przed ochotą na słodycze?
Jest mnóstwo różnorodnych i wypróbowanych sposobów, aby zwalczyć ochotę na słodkie co nieco, dopadające nas zachcianki mamy możliwość oszukania sięgając po zdrowe i nieszkodliwe przekąski np.: - suszone owoce - morele, śliwki, rodzynki, żurawinę, figi, daktyle - ważne, ażeby sprawdzić czy nie zostały zakonserwowane związkami siarki, - jabłka, brzoskwinie, śliwki, kiwi - idealnie osłabiają ochotę na słodkości oraz dostarczą naturalnych cukrów, - soki, szczególnie kwaśne oraz cytrusy - poza pokonaniem ochoty na słodkości dostarczą także potrzebnych witamin, - naturalna gorzka czekolada - zawierająca magnez, wspomaga wydzielanie hormonu szczęścia, - jogurty niesłodzone, - siemię lniane - dodawane np. do koktajli lub sałatek pozwala pokonać apetyt na słodkie przekąski oraz dostarczy witamin, błonnika oraz minerałów.
Słodycze podczas diety
Pragnąc napawać się wspaniałą sylwetką i zdrowiem nie musimy całkiem zrzekać się słodyczy. Najważniejsze, ażeby były one jak najzdrowsze i konsumowane z umiarem, przykładowo raz w tygodniu. Dostępne w sprzedaży ciastka i desery warto zastąpić lodami - w niewielkich porcjach - własnoręcznie wykonanymi ciastami pozbawionych kremów i mas na przykład plackiem drożdżowym z owocami sezonowymi. Doskonałą ideą na niewielkie co nieco są ciastka owsiane albo wielozbożowe, jakie przygotujemy własnoręcznie nawet nie mając doskonałych umiejętności kulinarnych.
Ochotę na słodkie przekąski pozwoli również opanować aktywność fizyczna oraz prawidłowe nastawienie do jedzenia. Słodkości nie mogą stanowić nagrody i pocieszenia w trudach życia i jako szybka przekąska. Zamiast ciasteczka lepiej zjeść przygotowaną i zabraną ze sobą kanapkę wykonaną z pełnoziarnistego pieczywa, warzyw oraz odpowiedniej jakości wędliny lub sałatkę. Ważne jest by nie zapominać o tym, że podwaliną pokonania ochoty na słodkie co nieco jest właściwa i dobrze zbilansowana dieta, która dostarczy nam odpowiedniej ilości glukozy oraz zapewni utrzymanie poziomu cukru w odpowiednich granicach. Jeżeli nasza niepohamowana ochota na coś słodkiego łączy się z ciągłym pragnieniem, zwłaszcza w nocy oraz poczuciem senności i osłabieniem bezwzględnie należy zasięgnąć rady lekarza i wykonać badania w kierunku cukrzycy.